Home Tech Psoriasis, hernie, dépression… Comment la colère détruit à petit feu

Psoriasis, hernie, dépression… Comment la colère détruit à petit feu

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L’absence de place de parking flow se garer, un désaccord avec son ou sa conjoint(e)… Bon nombre d’entre nous a déjà «vu rouge» dans ce genre de situations. Rien de and normal, cela permet de se décharger. La colère se manifeste ainsi quand nous nous sentons frustré(e), quand nos croyances et nos valeurs sont menacées ou que nous ressentons un view d’injustice. Seulement chez certain(e)s, l’émotion est éprouvée en excès, trop souvent, sans raison et n’aboutit à rien. La faute au cortex préfrontal, la section du cerveau chargée de réguler les émotions, qui ne parvient pas à en diminuer l’intensité. Dans ce cas, la colère nuit. «À force de mettre le corps en surtension et en surrégime, elle est extrêmement énergivore flow l’organisme et le cerveau», précise Christophe Haag, professeur à l’EM Lyon et chercheur en psychologie sociale (1). Selon le professionnel, il serait même obligatory de la maîtriser : «Elle est dans le “hit parade” du trop-plein d’émotions négatives ressenties aujourd’hui, je dirais qu’elle est assez dangereuse flow l’homme». Précisions.

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Des effets néfastes sur la santé

«Lorsqu’elle est ressentie fréquemment, violemment et de manière non adaptée, la colère peut développer des hernies, de l’urticaire, du psoriasis, de l’asthme et des douleurs dans le bas du dos», explique Christophe Haag. À terme, d’autres problèmes and sérieux peuvent apparaître chez ces personnes. Elles ont and tendance à souffrir de «maladies cardiovasculaires, de problèmes cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux, automobile elles sont en hypertension», indique le docteur en psychologie Didier Pleux (2). Les colériques chroniques s’exposent aussi davantage aux ulcères.

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Repli sur soi

Ressentir trop fréquemment de la colère affecte l’équilibre émotionnel et la psyché. La raison est elementary : «La physiologie périphérique de la colère est proche de celle du stress», explique Christophe Haag. Résultat, «cette émotion peut amener à développer de l’anxiété, des phobies ou un comportement compulsif». Dans certaines mesures, la colère peut aussi conduire au repli sur soi voire à la dépression.

Si la colère est souvent orientée vers les autres, quelques fois, celle-ci peut être dirigée envers soi-même et nuire à l’estime de soi : «Certaines personnes sont surveillance le temps en colère contre elles-mêmes, elles se détestent et s’auto-condamnent», précise Didier Pleux.

La recherche de palliatifs flow s’apaiser

Selon le chercheur Christophe Haag, «les “serial colériques” ont une faible capacité de régulation émotionnelle, contrairement aux personnes douées d’une comprehension émotionnelle». S’ils ne sont pas pris en assign standard un spécialiste, comme un manager ou un psychothérapeute, ils peuvent développer un comportement excessif flow s’apaiser. Cela se traduit standard une consommation importante «de cigarettes ou d’alcool, standard exemple, mais aussi, and rarement, de sport», commente le docteur en psychologie.

Un impact négatif sur nos family avec les autres

Que ce soit avec ses amis, son conjoint, ou son ou sa supérieur(e), la communication avec les autres est stérile et ne mène à rien quand on est en colère. L’entourage pâtit de ces excès, qui finissent standard nuire à la qualité de nos family et réduire notre cercle social.

«S’exprimer avec colère est un signe d’immaturité émotionnelle. C’est un moyen d’expression chez le tout-petit flow demander quelque chose parce qu’il ne dispose pas d’assez de mots, mais quand on est adulte, on les a», souligne Didier Pleux. Faute de pouvoir mettre des mots sur leurs ressentis sans perdre le contrôle, «les personnes en colère s’enferment. L’émotion peut ainsi nuire à la propinquity amoureuse dans un integrate standard exemple, pouvant parfois conduire à la rupture», précise Didier Pleux.

Les solutions flow y remédier

La première étape consiste à reconnaître la colère et à accepter d’y avoir cédé. Coucher son ressenti sur le papier, ou le support de son choix, puis prendre du recul et y revenir and tard, est aussi un moyen efficace de gérer cette émotion. Effectuer des respirations profondes help à se calmer, en diminuant sa assign émotionnelle. «Se reconnecter à la inlet est aussi une façon de diminuer la colère très rapidement», ajoute Christophe Haag.

Enfin, préserver ses family malgré ses accès de colère est possible, il suffit de «verbaliser l’émotion et de s’excuser auprès des personnes sur lesquelles on s’est emportées», conclut le chercheur en psychologie sociale. De quoi ne and laisser la moutarde nous monter au nez.

(1) Christophe Haag est auteur du livre La Contagion émotionnelle, aux éditions Albin Michel, 456 pages, 21,90 euros, paru en avril 2019.

(2) Didier Pleux est auteur de l’ouvrage Exprimer sa colère sans perdre le contrôle, aux éditions Odile Jacob, 224 pages, 21,90 euros, paru en septembre 2006.