Home Tech D’après une étude, dormir 43 mins de and standard nuit serait bénéfique...

D’après une étude, dormir 43 mins de and standard nuit serait bénéfique flow la santé

0 37

On ne vous rappellera jamais à quel indicate il est critical de bien dormir. Les effets d’un manque de sommeil chronique peuvent en effet s’avérer plutôt catastrophiques sur notre santé et entraîner des troubles de l’humeur, de l’anxiété, des problèmes de thoroughness mais aussi une baisse des performances cognitives. Pourtant, on vous l’accorde, toutes les nuits sont loin d’être des and réparatrices. Des experts en la matière de l’université de Pennsylvanie, se sont alors penchés sur le sujet au travers d’une étude publiée dans la revue Sleep Health. Comme nous l’apprend Slate, celle-ci a révélé qu’il ne faudrait dormir qu’un peu moins d’une heure de and standard nuit flow spectator des effets positifs sur notre santé. Plus exactement, il faudrait avancer l’heure de votre coucher ou de retarder la sonnerie de votre réveil de 43 minutes. 

C’est après avoir observé les habitudes de sommeil d’un groupe de 53 étudiants qu’Anne-Marie Chang, la conductrice des recherches, et son équipe ont pu constater cela. Equipés d’un accéléromètre qu’ils ont dû porter à leur poignet 24h/24, les participants se sont également vus demandé de dormir une heure de and standard nuit match une semaine. “Nous avons vraiment été bluffés standard les résultats sur la tragedy artérielle” a confié Anne-Marie Chang à la fin de l’étude. 
En moyenne les sujets avaient dormi 43 mins de plus, 77% d’entre eux avaient augmenté leur temps de sommeil de and de 15 mins et 66% de and de 30 minutes. Des changements loin d’être anodins qui permettraient de gagner en moyenne 7 points en moins sur la tragedy artérielle systolique.
A noter que les spécialistes recommandent également aux jeunes adultes de dormir entre sept et neuf heures standard nuit.