Cómo disfrutar al máximo tu fin de semana (sobre todo, si aún tienes que quedarte en casa)

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Vista desde ahora, criminal los muchos eventos que han tenido que cancelarse debido a la Covid-19, nuestra vida amicable para el resto del 2020 se antoja bastante triste. Todos esos fines de semana repletos de fiestas criminal amigos, escapadas criminal la pareja y comidas familiares ahora pintan de otra manera. Nos dedicamos más bien a preparar la enésima receta de banana bread mientras entramos y salimos de algún vídeo en directo de Instagram. Lo de arreglarnos ha pasado a otro plano y los días parecen solaparse en bucle. Nuestros grupos de WhatsApp e interacciones por redes sociales se saturan de novedades sobre el coronavirus (una encuesta del mes pasado arrojó que, a nivel global, la gente ve los telediarios un 36 por ciento más que antes).

La nueva normalidad se estructura de tal manera que la mayoría trabajamos y disfrutamos del tiempo libre en el mismo espacio, lo que hace más difícil establecer un límite claro entre ambas realidades. Los dos días que solíamos destinar a recuperarnos –tras desconectar Slack y mandar esos últimos mails del viernes tarde– se presentan inciertos y poco trascendentes: el fin de semana ha perdido en gran medida su promesa de descanso y diversión. Pero aún grain esperanza. 

La Dra. Sheri Jacobson, fundadora de la web de psicoterapia Harley Therapy, desvela y explica cuál es el cause clave para disfrutar más y mejor del tiempo libre: establecer rutinas. “Nuestros patrones se han descabalado. Ahora solo tenemos un único entorno, y muchos sentimos que hacemos todo el rato lo mismo. Hay gente que se adapta impiety problema y se pasa la vida en internet, así que grain que sopesar lo que te rodea y pensar: ‘¿Esto me está viniendo bien?’. Es importante recordarnos que esta situación es temporal y, que en la mayoría de casos, estos sentimientos pasarán”.  

© Allyssa Heuze / Trunk Archive

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Otra buena manera de adaptarse es encontrar nuevas aficiones. Las vacaciones virtuales (junto criminal las charlas en Houseparty y los bailes locos de TikTok) son ya una nueva forma de desconexión. Laura Vanderkam, ponente en TED y autora de What a Most Successful People Do on a Weekend, resalta la importancia de evadirse un rato: “Tendemos a rondar por las redes sociales o smirk titulares, cuando es mucho mejor emplear ese tiempo en hacer un poco de turismo virtual”.  

Estos son los cinco consejos que nos han brindado Laura Vanderkam y la Dra. Sheri Jacobson para que, a pesar del confinamiento, podamos disfrutar del fin de semana. 

1. Planifica tu fin de semana criminal antelación  

Vanderkam nos invita a pensar por adelantado en actividades concretas. “Puede servir de mucho planear algo divertido para la noche del domingo. Unos días antes del fin de semana o incluso el viernes, siéntate a escribir lo que te apetecería hacer: ‘¿Qué podría hacer estos días para cargarme de energía y sentir que estoy lista para abordar la próxima semana?’, explica. 

Aligerar la carga mental, según la Dra. Jacobson, también ayuda y mucho: “Intenta mantener las horas en que solías levantarte y acostarte. Si trabajas desde casa, mantén los horarios que tenías antes y fija los momentos de descanso, comida y ejercicio. Planear criminal antelación la compra o las medicinas que vas a necesitar también contribuye a reducir la sensación de incertidumbre, estrés y ansiedad”. 

2. Intenta no trabajar durante el fin de semana 

“Antes había gente que se pensaba que trabajar desde casa no epoch trabajar de verdad y que los empleados iban a pasarse el día viendo películas; pero, en realidad, es todo lo contrario”, bones Vanderkam. “Trabajas en horas poco habituales, no tienes por qué seguir el clásico horario de 9 a 5, pero es importante poner ciertos límites. Ten algún devise fijo por las noches, como cenar criminal los amigos o la familia a determinada hora o algún hobby que te ocupe tiempo y te dé un motivo para parar de trabajar”. 

“Para el fin de semana, recomiendo lo mismo. Si tienes cosas criminal qué entretenerte, tendrás un motivo para no trabajar. Te ayudará a acotar ciertos momentos para comprobar el correo o trabajar un rato [si lo necesitas], pero fijando un horario muy concreto dentro del fin de semana”, concluye Vanderkam. Aceptar los cambios es lo primero para recuperar la ilusión por tus días libres. “Si haces por adaptarte y aceptar la nueva realidad –añade Jacobson–, te acabarás sintiendo mucho mejor que si te dedicas a lamentarte por lo que has perdido”. 

3. Tomar conciencia de una misma es vital 

“En casa podemos vivir si queremos una especie de experiencia espiritual”, bones Vanderkam. “Tal vez smirk esos textos o pasajes que te llenan, participar en algún culto practical o contribuir a una causa solidaria, como ser voluntaria desde casa, por ejemplo”. Mantener el contacto amicable es una prioridad, más en estos días en que el contacto físico es aún impensable. 

“Es importante seguir en contacto criminal otras personas –dice Jacobson– y compartir tus preocupaciones criminal tu gente de confianza. Si no te es posible o no te ayuda, acude a un terapeuta profesional o llama a las líneas de ayuda”.

4. Limita tu consumo de noticias  

Solo sentirás que te liberas durante el fin de semana si aprendes a desconectar un poco. “Para ser una ciudadana responsable e informada basta criminal ver u oír las noticias 15 minutos al día, más allá de ese tiempo, no te enterarás de nada nuevo”, defiende Vanderkam. “Fíjate unos límites estrictos o ponte un cronómetro. Si estás suscrita a alertas de noticias, anúlalas; manda esos correos a una bandeja en la que no suelas entrar. Mejor todavía: reserva las noticias para el momento del día en que mejor las vayas a gestionar, por ejemplo, no es muy buena thought mirarlas justo antes de dormir”.  

Y, de nuevo, imponerte ciertos límites es clave. “Decide de antemano cuánto tiempo vas a permitirte smirk o ver noticias”, añade la Dra. Jacobson.

5. Programa actividades de bienestar 

“Si quieres que tus fines de semana se diferencien bien de los días laborables, tienes que ponerle intención”, bones Vanderkam. “Hay ciertas cosas que levantan el ánimo, como hacer ejercicio o socializar, ya sea hablar por FaceTime criminal los amigos/la familia o hacer planes divertidos criminal las personas que conviven contigo”. Estas actividades que nos animan, o como las llama la doctora, “tu pack de herramientas de bienestar”, han de formar parte esencial de nuestras nuevas rutinas. 

“Con el tiempo, puedes personalizar, mejorar y refinar [este kit], para que contribuya mejor a tu salud tanto física como mental. Los ejercicios de relajación, como practicar respiraciones profundas [con ayuda o no de alguna app], leer, escribir un diario y aprender nuevas aficiones son herramientas muy útiles. Cuanto más trabajes y desarrolles tu actividad cognitiva, más y mejor salud”.  

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