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    Machine Gun Kelly’s house in LA is the sort of place that makes it a shame they don’t do MTV Cribs any more. A gothic-style mansion arranged around a huge central staircase, the place is decorated with ornate chandeliers and elaborate tapestries, but there are plenty of clues that this is a young man’s bachelor pad. One room, which looks out onto the swimming pool, is given over to a hoop-shooting basketball arcade game, a pool table and a Monster Energy-branded drinks fridge.

    © Brad Elterman

    He has come a long way since he burst onto the scene in 2011 with a party-rap tune called “Wild Boy” – which has now racked up more than 135 million views on YouTube – and quickly set about living up to that sobriquet. Earlier in the week he celebrated his 29th birthday with a bacchanalian party in Hollywood attended by the likes of Tommy Lee, Pete Davidson and Marilyn Manson, who presented him with the gift of a dildo with Manson’s own face on it. Obviously.

    Yet for all his hard-partying ways, Machine Gun Kelly is difficult to pigeonhole. Sure, on the one hand he’s a 6ft 4in bleach-haired rapper from Cleveland, Ohio, who has beefed with Eminem, but he has also enjoyed pop success, collaborating with Camila Cabello on “Bad Things” (409m Spotify plays). As an actor (he performs under his real name, Colson Baker), he had a break-out role this year playing to type as fellow wild boy – and new friend – Tommy Lee in Netflix’s Mötley Crüe biopic The Dirt, yet he’s also a doting father to his ten-year-old daughter, Casie, and concerned enough about his own health that shortly after we meet he syringes a shot of oregano oil into his mouth. “For every foul thing I put in my body I try to pump something good in there,” he explains. “Especially after the weekend I’ve just had.”

    With a fourth album, Hotel Diablo, out now and more acting jobs on the way, including a role alongside Davidson in the comedy Big Time Adolescence, Machine Gun Kelly sits down, sparks up a joint and takes the GQA…

    I’m not a person who goes down and then has a rush of positivity to bring themselves back up

    When was the last time you were in a police station?

    What month are we in? I frequent police stations. There was one time I got pulled over – I don’t have a driver’s licence, but I was driving a friend’s car – and I had a gun. Obviously I told them there was a gun in the car. They put me and my friend, who was this girl I was speaking to at the time, in the cop car and we hooked up in the back.

    What’s the worst job you’ve ever had?

    Working at Chipotle. It was the one that my high school [friends] would go to and I was working there right after I graduated. A lot of people when they came back for Christmas from colleges would come in and be like, “Damn! I thought you were supposed to be some big rapper now. What happened?” I was getting laughed at constantly and I was thinking, “Maybe I’m just going to be stuck working shitty jobs forever.”

    Which of your tattoos means the most to you?

    [He points to a red double-decker bus tattoo on his ribs with a date along the side.] What’s the date on there?

    Five, eleven, 13.

    So on 11 May 2013 I was walking across the street, freshly landed in Manchester. I was going to see if anyone had some weed. I do the one mistake that every foreign guy does: crossing the street looking the wrong way. This double-decker bus hit me so hard. My face was the first thing to get hit. All I remember is waking up and everyone screaming. I get up, my jeans are ripped. Everything is ripped. I go to the hospital and there’s nothing wrong. They did three MRIs, a CAT scan, all this stuff. The whole window of the double-decker was shattered. They were like, “There’s no way you got hit like that and there’s no internal bleeding or anything.” But I was fine.

    I’d say sorry to my father. I have such a rule-abiding, amazing daughter and I was such a rule-breaking shitty son

    If you could apologise to one person, who would it be and what would you say?

    I’d say sorry to my father. I have such a rule-abiding, amazing daughter and I was such a rule-breaking, shitty son. The legal fees, the tens of thousands of dollars from the times I got arrested, the finding out your son missed a whole semester of high school because he was waking up and pretending to go but never going… I don’t know how he did it and I get why it took us 25 years to finally get along.

    Is there a drug you’d never do again?

    Opana. It’s like heroin. We snorted it. It was so dark. I’d never recommend it to anybody. One: it’s absolutely addictive. Two: to be addicted and to want that feeling over and over again… I’m not a person who goes down and then has a rush of positivity to bring themselves back up. I’m the type of person who likes to listen to sad music when I’m sad. I love to wallow and just sink and sink, so that’s why I’ll never touch that one again.

    What’s the Machine Gun Kelly hangover cure?

    It’s funny because you just saw me do it. An Antidote juice shot, which has oregano oil, leaf and flower thyme, garlic, Himalayan salt, ginger. Then I think you’ve got to roll and smoke a joint, because that settles everything. Finally, you have to realise the glory of water.

    What’s your greatest fear?

    Death – until a week ago.

    What happened a week ago?

    I met this… I wouldn’t even call her a human. She was more like a spirit. She put death in a way that made me not scared of going blank. We’ve been here before and we’ve died before. That moment of death is a scary moment and I think we’re born scared of it because we’ve experienced it so many times.

    What’s the best thing you can cook?

    I don’t cook. Period. My daughter makes me blueberry pancakes that I like a lot.

    What does the future hold for Machine Gun Kelly?

    I don’t know. That’s the good part about it, right? We don’t know.

    Machine Gun Kelly is touring the UK 22-31 August. The Dirt is on Netflix now. Follow us on Vero for exclusive music content and commentary, all the latest music lifestyle news and insider access into the GQ world, from behind-the-scenes insight to recommendations from our Editors and high-profile talent.

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      You’d think Sunset Boulevard would be hard to impress at this point. But judging by the people scrambling for their phones and mouthing expletives as we drove by, they’d apparently never seen a Rolls-Royce quite like Odell Beckham Jr.’s before. The color, for starters, is an orange that’s somewhere between electric tangerine and Snooki. The rims, blacked out, are massive. Like, manhole-cover massive. And the sound system was loud enough to fill the Comedy Store’s lobby with Lil Baby’s “Drip Too Hard” while we waited for a light to change. But no feature on the car turned heads like the hood ornament: a chrome figurine of The Catch.

      Odell refers to The Catch as though it’s a universally consequential event. Like the big bang. But in case it didn’t sear into your brain the way it did for some, he’s referring to his second-quarter reception in the New York Giants’ November 2014 Sunday Night Football game against the Dallas Cowboys. The play where Odell, levitating faceup and fully stretched out, caught the ball with less surface area of his fingertips than it takes to unlock an iPhone. The announcer called it an absolutely impossible catch. Many others would agree. The Catch might not have actually changed the world, but it changed Odell’s life. And now his life is changing all over again.

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      After a 5–11 record last season, the Giants traded Odell to the Cleveland Browns, setting him up with a fresh start this fall. Who’s responsible for Odell needing a “fresh start” in the first place is up for debate, but what is agreed upon by all concerned is that things got a little out of hand in New York the last couple of seasons. Eli Manning publicly called him out, suggesting he was unfocused. Ray Lewis said Odell had removed God from his life. Odell often seemed miserable between plays and on the sideline. Now, though, he’ll be lining up alongside his best friend, fellow wide receiver Jarvis Landry, and a young quarterback, Baker Mayfield, with a strong arm and possibly even stronger dance moves than Odell’s. (More on that below.) But a few things have carried over to Cleveland from New York, too. His massive five-year $95 million Giants contract, for one. And less sexy: his turbulent relationship with the media, the league, and legions of football know-it-alls. Over his first five years in the NFL, each constituency has come after Odell for not being serious enough, for being too emotional, for being a poor teammate. And he has a lot to say about those standards: how he’s lived up to them or not and on whom the true responsibility for that reputation rests. It’s been quite a run thus far. For practically every day of the first part of his career, Odell has lived in that sacred overlap of constant criticism and superlative celebration—the kind reserved for only the greats.

      It was a cliché cloudless day in Southern California when we pulled into Odell’s driveway. He was living in L.A. for the off-season, as so many players do these days. In the house, I checked Twitter to find a handful of journalists criticizing him for being in California instead of Cleveland for OTAs with his new team. OTAs—early team practices—aren’t mandatory, though, which made the whole dustup feel to Odell like more of the same old unjustified scrutiny. Over the course of the afternoon, I could tell he was almost ready to leave it all—the sun, the car, his four Jurassic-size Presa Canarios—and get his new life with his new team underway. But not quite yet. The media would have to wait just a little longer before they could “shoot at” (his words) Odell in person. Before they could ask him how he felt about the trade, his tortured final season in New York, his life off the field. In the meantime, though, he was willing to go there with us, with an uncommon level of candor. We’ll get to all that. But first, we began with something important to any Louisiana native like Odell: bounce music. This was still the off-season, after all.

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        Après de longs mois enfermés dans des chaussettes, nos pieds s’apprêtent à parader à l’air libre dans de jolies sandales. Avant de dégainer le vernis à ongles assorti aux nu-pieds, une pédicure en bonne et due forme s’impose. Gommage, soin, hydratation… Zoom sur les différentes étapes à ne pas négliger pour être belle jusqu’au bout des pieds.

        Le bain de pieds pour ramollir

        C’est le réflexe numéro 1. Pour se débarrasser des callosités sur les talons, de leur aspect fendillé et d’éventuelles crevasses, il faut tremper nos pieds dans un bain d’eau chaude pendant dix minutes. L’eau pénètre dans la peau, la rend molle et nous permet ensuite de retirer les peaux mortes lors du gommage.

        Le gommage pour dire “bye bye” aux peaux mortes

        Il est grand temps de nous séparer de la traditionnelle râpe pour polir nos talons. Trop agressive, elle brûle, tire la peau et favorise l’apparition de nouvelles callosités. Pour éviter ce triste effet, il faudra utiliser un gommage pour pieds et exercer un mouvement concentrique sur chacun de nos talons, puis sur l’intégralité des pieds. Le mouvement permet de retrouver le coussin de graisse, souvent aplati par nos journées de marche, qui sépare l’os du talon du sol. On masse chacun des talons pendant 20 secondes. Si un cor s’est formé entre nos orteils, on ne dégaine pas le scalpel mais on pratiquera le palper rouler. Le mouvement enlève la peau morte : réapparition de l’élasticité garantie.

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        Le soin des ongles

        À la sortie du bain et après le gommage des pieds, on coupe les cuticules aux deux tiers mais il ne faut pas les repousser. En les repoussant vers l’arrière, on provoque une inflammation, les vaisseaux se dilatent et appuient sur la matrice de l’ongle qui «gondolera.» En cas d’inflammation, on utilisera de l’arnica qui soulagera. On applique ensuite un masque à l’huile grasse – d’abricot, d’argan ou d’olive – sur les sillons, de chaque côté de l’ongle. L’huile apportera de la souplesse à l’ongle.

        Au risque d’être contemplée par Monsieur avec des yeux de merlan fris, utiliser une brosse à dents électrique pour nettoyer les bords de l’ongle et pousser la peau vers l’avant. On affinera ainsi les bourrelets. Couper et limer les ongles au carré mais jamais en profondeur. Terminer par le polissage pour éliminer les stries avec une peau de chamois.


        Pour éviter que nos pieds soient aussi doux qu’une feuille de papier de verre à gros grains, on passe à la phase d’hydratation. Pour l’occasion, il faudra oublier les crèmes grasses, qui aideront à la cicatrisation des crevasses mais n’hydrateront pas la peau des pieds. On privilégiera une crème spéciale et un massage bien mérité.

        La sélection beauté des pieds de la rédaction

        Des produits pour chouchouter nos pieds  - Argandia

        Des produits pour chouchouter nos pieds – Argandia

        Cette crème pour les pieds à l’huile essentielle de menthe, riche en huile d’argan biologique et en beurre de karité hydrate et soulage les pieds secs ou abîmés. Argandia, 8,90 € le tube de 75 ml. Disponible sur naturellement-bio.com.

        Argandia / Photo presse

        Des produits pour chouchouter nos pieds - Granado

        Des produits pour chouchouter nos pieds – Granado

        Ce kit de beauté pour les pieds contient du beurre émollient pour hydrater la peau des talons, un sachet de bain pour un effet relaxant, un exfoliant à l’extrait de châtaigne et d’huile de menthe et un gel rafraîchissant. Granado, 54 € le kit. Disponible sur birchbox.fr.

        Granado / Photo presse

        Des produits pour chouchouter nos pieds - Isomarine

        Des produits pour chouchouter nos pieds – Isomarine

        Cette crème aux particules gommantes et aux huiles essentielles purifiantes active le renouvellement cellulaire et élimine les callosités. Isomarine, 11 € le tube de 75 ml. Disponible dans les points de vente de la marque.

        Isomarine / Photo presse

        Des produits pour chouchouter nos pieds - Cattier

        Des produits pour chouchouter nos pieds – Cattier

        Cette poudre pour les pieds absorbe la transpiration excessive et neutralise les mauvaises odeurs grâce à sa formule à base d’huiles essentielles de menthe et de tea tree. Cattier, 6,82 € le tube de 65 g. Disponible sur lescopinesbio.com.

        Cattier / Photo presse

        Des produits pour chouchouter nos pieds – Margaret Dabbs London

        Des produits pour chouchouter nos pieds – Akileïne

        Des produits pour chouchouter nos pieds – Badger Balm

        Des produits pour chouchouter nos pieds – Abracadapieds

        Des produits pour chouchouter nos pieds – Cicabiafine

        Les astuces de Bastien Gonzalez, qui embellit les pieds des stars

        En été, abandonner les chaussettes. On mettra plutôt du talc dans nos chaussures et sur les pieds. Véritable chaussette invisible, il limite la friction, contrôle l’humidité et apporte du frais en plein été.
        Masser nos pieds avec une crème hydratante, chaque soir à la sortie de la douche. On effectuera une pédicure plus longue et élaborée une fois toutes les trois semaines.
        Ne pas garder notre vernis plus de trois jours. Il empêche les échanges de gaz qui permettent à la peau de respirer. L’ongle se fragilise, se décolle et des petites taches blanches apparaissent.
        Éviter les tongs. Préférer toujours un modèle avec une bride, qui réduira le claquage de la chaussure sur votre talon. Sinon, le coussin adipeux du talon s’aplatit ; cela réduit la souplesse de la peau qui finit par casser.
        Ne pas acheter de chaussures le matin, mais en fin de journée. De cette façon, le pied aura sa forme naturelle, ce qui nous aidera à opter pour la pointure idéale. Ne pas oublier que des chaussures trop petites portées deux heures peuvent causer des désagréments pendant des années !

        Initialement publié le 12/06/2015, cet article a fait l’objet d’une mise à jour.

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          “Magri per sempre con il metodo delle 4 manciate“. Non male, la promessa del libro La Dieta Sense, pubblicato in Italia da Vallardi e a firma di Suzy Wengel (cercatela su Instagram e YouTube per inquadrare il personaggio). Se la dieta del limone non fa per voi, potrebbe essere questa la dieta dell’estate 2019? Leggete qui.


          Un metodo dimagrante che Suzy – oggi professionista specializzata in nutrizione – ha messo a punto per risolvere un personale e soffertissimo problema di sovrappeso. Come spiega nell’introduzione al suo primo libro, “ai tempi ero abbastanza attiva fisicamente, quindi i chili in più non erano dovuti a una pigrizia che mi faceva preferire il divano al movimento, ma piuttosto al fatto che mangiavo il cibo sbagliato. Amavo i pasti carichi di calorie: pane bianco con miele, crema di cacao o formaggio, fiocchi d’avena glassati, pasta, pizza e hamburger. Ripensandoci, era evidente che mangiavo troppo. Vivevo con il paraocchi, in un mondo senza mezze misure. Avevo solo due scelte: buttarmi con la bava alla bocca su qualsiasi cosa che avessi voglia di mangiare, o non toccare cibo perché ero a dieta. Ogni volta che una dieta faceva fiasco (e succedeva sempre, a un certo punto) mi sentivo una fallita, e mi lasciavo di nuovo andare. In quei momenti, nulla importava davvero». Facile identificarsi nella storia di Suzy, non è vero? Ora non ci resta che scoprire in cosa consiste la sua popolarissima Dieta Sense.


          “Per perdere peso, d’ora in poi ti basterà usare le mani”, sintetizza Suzy. In effetti il suo programma esclude dai giochi la classica bilancia e invita al principio dl buon senso. Senza proibire alcun cibo (salvo stilare una lista delle «concessioni», ossia quegli alimenti come dolci, torte, gelati, patatine, stuzzichini vari e soft drink da portare a tavola in quantità limitate), Suzy Wengel invita a usare i palmi delle mani per crearsi porzioni su misura della propria corporatura, e dunque esigenze. Ecco come fare: «Puoi mangiare fino a quattro manciate di cibo per ogni pasto, generalmente composte da due di ortaggi, una di proteine e una di frutta o carboidrati, più 1-3 cucchiai di grassi (per esempio i condimenti). Ciò che permette a questo sistema di funzionare è che la grandezza delle nostre mani è legata alla nostra corporatura e alla nostra altezza. Di media, il fabbisogno giornaliero per le donne sarà di 1500 calorie al giorno, mentre per gli uomini circa 2000 calorie». Ancora, la Dieta Sense prevede di attenersi ai tre pasti al giorno, ricordando che almeno due di questi devono includere la combinazione di verdure, proteine, carboidrati/frutta e grassi.


          Una dieta non proibitiva, ma intuitiva, i cui risultati sono molto allettanti. «La maggior parte delle persone che segue la Dieta Sense perde intorno ai 400-800 grammi per settimana, calcolati su una media dell’intero periodo della perdita di peso. Se, al contrario delle aspettative, non dimagrisci, potrebbe essere perché non segui bene il modello oppure perché stai mangiando troppo o con troppe «concessioni». Quindi, cerca di ridurre le tue manciate e i cucchiai di grassi e rimani fedele alle tre meal-box. A quel punto i risultati arriveranno». Quanto al mantenimento, seguendo la Dieta Sense non si dovrebbero avere scossoni sulla bilancia (anche aumentando leggermente gli sgarri). Ma come sottolinea saggiamente l’autrice, «Devi essere preparato all’eventualità che, anche se hai raggiunto il tuo peso pratico ideale, questo potrebbe cambiare nel tempo. Pochissima gente mantiene lo stesso peso tra i 20 e i 50 anni, perché gli ormoni e il metabolismo cambiano con l’età, perciò invecchiando non ti servono tante calorie come una volta. Può essere difficile da accettare, ma è normalissimo che il tuo peso si alzi un po’ con l’età».


          Secondo Simona Sironi, naturopata Depuravita ed esperta di alimentazione sana, «La Dieta Sense piace perché semplice: poche regole, chiare e di facili da applicare alla quotidianità. Più il vantaggio di non doversi privare di intere categorie di cibo. Questo approccio permette di vivere la dieta dimagrante in modo meno stressante e più flessibile, vedi la spesa al supermercato o l’uscita con gli amici. È molto importante, tuttavia, impegnarsi ogni giorno a fare delle scelte bilanciate e consapevoli per ciascuno dei tre pasti giornalieri. Il difficile sta nel saper riconoscere il potere nutrizionale di ogni singolo alimento: non tutti lo sanno, ma c’è differenza tra verdura cotta e cruda, tra proteina animale e vegetale, per non parlare degli oli, che non sono tutti uguali. In questo senso un colloquio con un esperto di nutrizione potrebbe aiutare a muoversi con sicurezza e indipendenza nella Dieta Sense. Buona l’indicazione del controllo dell’indice glicemico per tutta la giornata, con impatto importante sull’energia fisica e mentale, oltre che sull’umore e sulla fame nervosa. Infine è positiva la regola del non saltare il pasto, così da mantenere sempre attivo il metabolismo. Quanto alle concessioni sono importanti per mantenere l’aspetto ludico e di piacere della tavola: non sarà un bicchiere di vino o una fetta di torta a rovinare per sempre la dieta. A patto che siano eccezioni e non diventino mai la norma».

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          Dieta per l’estate 2019: ecco gli integratori per mantenerla e stare bene

          Ci sono le tisane da fare con l’acqua fredda (must dell’estate), i classici integratori e gli estratti da bere per avere un risultato detox. Se in vista dell’estate avete intenzione di seguire una dieta o un regime alimentare particolare, ecco alcuni dei migliori alleati per chi vuole perdere peso oppure mantenerlo. Avete mai provato, per esempio, la tisana al cetriolo? E l’estratto di mela e carciofo? E nel frattempo che pensate al prossimo shopping detox, leggete qui come funziona la Dieta Sense ovvero la dieta che permette di usare le proprie mani al posto della bilancia

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              Le début de week-end a été infernal dans une grande partie des Etats-Unis, confrontés à une canicule qui affecte 150 millions d’habitants et a déjà causé la mort de trois personnes, avec des températures atteignant les 38°C à New York et Washington.

              Cette vague de chaleur s’étend des plaines du Mid West à la côte atlantique, selon le Service météorologique national américain. Elle devrait durer au moins jusqu’à dimanche soir.

              Lire aussi :Réchauffement climatique : Qui sème le CO2 récolte la tempête

              Deux des trois victimes sont mortes dans l’Etat du Maryland (est), près de Washington, en fin de semaine alors que la chaleur n’était pas encore à son maximum. Et en Arkansas, Mitch Petrus, ancien joueur de football américain de la NFL, a succombé jeudi à 32 ans alors qu’il travaillait dehors, à côté du magasin familial. Il est mort en raison d’une attaque due à la chaleur, selon le médecin légiste du comté de Pulaski.

              Les températures ressenties pourraient atteindre les 45°C par endroits, a prévenu l’agence gouvernementale, qui diffusait des messages de prévention: rester hydraté, faire attention aux plus fragiles, limiter les activités en plein air et ne pas laisser d’animaux ou d’enfants dans les voitures.

              Des alertes à la canicule ont été également lancées dans plusieurs régions de l’est du Canada. La ville de New York a ouvert 500 centres pour que les habitants puissent se rafraîchir. Dès vendredi, les enfants jouaient dans l’eau des fontaines publiques de la ville pour se rafraîchir. Le triathlon de New York, qui était prévu dimanche, a été annulé pour cause de “niveaux d’humidité et de température devant atteindre des niveaux extrêmes”, peut-on lire sur son site internet. La course devait rassembler environ 4.000 athlètes.

              “La journée de samedi va être vraiment, vraiment pénible et ce, jusqu’à dimanche”, a averti le maire de New York, Bill de Blasio. “Prenez soin de vous, ne vous exposez pas à la chaleur si cela n’est pas nécessaire… C’est du sérieux”. Le réseau électrique de la ville, qui a connu une importante panne la semaine passée, était particulièrement sollicité, notamment pour faire fonctionner les appareils de climatisation, mais fonctionnait normalement samedi.

              Un record absolu de 32°C enregistré à Anchorage

              A Washington, connu pour sa chaleur humide étouffante l’été, un concert de jazz très populaire qui devait se tenir à la National Gallery of Art a aussi été annulé. Egalement sur la côte Est, Philadelphie pourrait battre le record de températures pour un 20 juillet, et les médias locaux plaisantaient en suggérant que les habitants pourraient aller se rafraîchir à Miami ou Phoenix, deux villes d’ordinaire beaucoup plus chaudes que “Philly”, mais où la température sera inférieure d’une dizaine de degrés ce week-end.

              Le mois dernier a été le mois de juin le plus chaud jamais enregistré dans le monde, notamment en raison d’une canicule exceptionnelle en Europe, selon les données du service européen Copernicus sur le changement climatique.

              Et les températures ont même grimpé au début du mois jusque dans l’Etat de l’Alaska, à cheval sur le cercle polaire arctique, avec un record absolu de 32°C enregistré à Anchorage. Selon les scientifiques, le réchauffement climatique est deux fois plus rapide en Alaska que la moyenne mondiale. Plus tôt cette semaine, des employés du service de la météo de la ville d’Omaha, dans le Midwest, ont réussi à faire cuire des biscuits sur le tableau de bord d’une voiture garée en plein soleil: après huit heures, et avec des températures atteignant jusqu’à 85°C, les pâtisseries étaient presque à point.

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                Una de las frases más buscadas en Google durante el verano es “¿cómo perder peso rápido?”. Tú también lo has hecho y lo sabes. Y debemos confesar que a nosotros también nos suena. Todos hemos pasado horas y horas buscando información sobre el tema, y en algún momento nos dimos cuenta de que no había ninguna supercomida o pastilla milagrosa que pueda ayudar a deshacerte de esos kilos extra de la noche a la mañana.

                Perder peso es un proceso gradual que requiere de un gran compromiso y dedicación. Pero lo que no requiere es que te castigues a ti mismo o te mueras de hambre. Numerosos patrones de dieta y rutinas de crossfit rigurosas pueden ayudar a acelerar el proceso de pérdida de peso sin la necesidad de renunciar a todo lo delicioso que las comidas veraniegas saludables tienen para ofrecerte. En realidad, la mayoría de las frutas propias de esta temporada, como los mangos y las sandías, ayudan a perder peso.

                Incluye estas 8 comidas veraniegas saludables en tu dieta para perder peso más rápido:


                © Unsplash / Hello I´ m Nik


                Esta jugosa fruta de verano tiene un alto contenido de agua y de fibra sintética. Si quieres perder peso, consumir un bol de sandía es en realidad más sano que consumir uno de hojas verdes porque es bajo en calorías y tienes la sensación de estar lleno durante más tiempo. La sandía también es rica en nutrientes esenciales que el cuerpo necesita como vitamina C, betacaroteno, vitaminas B1 y B6, licopeno, potasio y magnesio.


                © Unsplash / Natalie Rhea Riggs


                La fruta (que no verdura) más fácil de incluir en tu plan de dieta para perder peso es el pepino. Esta fruta fresca es rica en antioxidantes beneficiosos que previenen enfermedades y que, además, son muy bajos en calorías. 100 gramos de pepino solo contienen 16 calorías. Y también es muy bueno para mantenerse hidratado, ya que está compuesto en un 96% por agua.


                © Unsplash / Marc Mueller


                Los tomates son ricos en fibra, ayudan a perder peso y promueven una buena salud. Un tomate de tamaño normal puede proporcionar hasta 1,5 gramos de fibra. Y también es un fuente importante de vitamina C, potasio, ácido fólico y vitamina K. Y esta roja y suculenta fruta no solo te ayuda a perder peso, sino que ayuda a reducir el riesgo de problemas de corazón y cáncer. Si lo echas en un bol con algunas rodajas de pepino y añades jugo de lima, sal y pimienta y podrás disfrutar de una sabrosa y saludable ensalada de tomate.


                © Unsplash / Twinsfisch


                Olvida las tostadas ricas en gluten y cámbialas por aguacates simples o ensaladas de aguacate este verano para perder peso. Esta baya milenaria (sí, es una baya) es muy baja en calorías y muy rica en nutrientes. 50 gramos de aguacate contienen solo 80 calorías. Y esta baya contiene más potasio que un plátano. Para aprovechar la fuente de energía, debes hundirte en un bol de aguacate antes de pelar un plátano.


                © Unsplash / Julien Pianetti


                Las piñas son ricas en vitamina C y se componen básicamente de agua. Las rodajas de piña se pueden consumir en cualquier parte sin preocuparse por el consumo de calorías, ya que la fruta es una importante fuente de fibra. Y su sabor dulce ayuda a saciar esos antojos azucarados. La fruta también es rica en magnesio, algo esencial para fortalecer los huesos.


                © Unsplash / Brigitte Tohm


                Sí, todos estaban equivocados. Comer mangos en realidad ayuda a reducir peso y no a aumentar unos cuantos kilos. Es una fruta sin grasa al 100%. Esta fruta extremadamente deliciosa tiene también un alto contenido en fibra y ayuda a su cuerpo a prevenir el hambre y a absorber el azúcar de una forma más rápida.


                © Unsplash / Orlova Maria


                Las únicas frutas que debes añadir a tu dieta si quieres estimular tu metabolismo son los melocotones o las nectarinas. La catequina que se encuentra en los melocotones ayuda al metabolismo a quemar calorías de una forma más rápida. Y como ocurre con la mayoría de las frutas veraniegas, esta fruta también es baja en calorías. Puedes tomarlo en batido o crudo para aprovechar su sabor agrio al máximo.


                © Unsplash / Kotagauni Srinivas


                Una manzana al día mantiene al médico y a las grasas no deseadas lejos. Las manzanas tienen pocas calorías y mucha fibra. Muchos investigadores consideran que comer una manzana cruda puede ayudar a reducir el hambre y a controlar el apetito. Si no eres muy fan de esta fruta, puedes probar a añadir rodajas finas a un bol de cereales, yogurt o ensaladas.

                ¡Que empiece el (controlado y saludable) atracón!

                *Artículo originalmente publicado en GQ India.

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                  Llevar una buena rutina de belleza es clave para poder presumir de piel. Hay que elegir bien los productos, sí, pero sobre todo, hay que ser disciplinados a la hora de cuidarnos y saber qué aplicar y cuándo en cada momento, siguiendo unos pasos básicos y fundamentales que os vamos a explicar a continuación para poder lucir una piel perfecta. 


                  Todo comienza con una buena limpieza del rostro. Tanto por las mañanas como  por las noches hay que limpiar el rostro con un producto que se adapte a nuestras necesidades y a nuestro tipo de piel. 

                  Así, diferenciaremos si la rutina la llevamos a cabo por el día o la noche. Si estamos finalizando el día y estamos maquilladas, siempre os vamos a recomendar una doble limpieza, es decir, comenzar con un  producto oleoso que deshaga el maquillaje, y a continuación aplicar uno espumoso que retire todos los restos. De esta manera, nos aseguraremos de tener un rostro limpio sin impurezas. 

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                  En el caso de que sea por la mañana, con lavarnos la cara con un producto espumoso (gel, mousse…) que se ajuste a nuestro tipo de piel es suficiente. Eso sí, no puede ser cualquier producto. La limpieza del rostro es uno de los pasos fundamentales en el cuidado de la piel y no podemos hacerlo con la pastilla de jabón que tenemos para lavarnos las manos, no, hay que hacerlo con un producto adecuado. Es decir, siempre es recomendable invertir en un buen limpiador, vuestra piel lo agradecerá. 

                  Además, si tenemos alguna afección tipo acné o pieles más especiales que requieren un cuidado especial, no podemos escatimar en tener un buen limpiador que no necesariamente tiene que ser caro, las cosas como son. 

                  Otra buena opción, podría ser apostar por los cepillos limpiadores que siempre realizan una labor más a fondo. Eso sí, si tenéis la piel especialmente sensible es recomendable usarlos con una menor frecuencia. 

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                  Dado que nos estamos lavando la cara, lo mejor es hacerlo con el agua templada y terminar con agua fría, de manera que ayudemos a cerrar los poros del rostro. Y en todo caso, a la hora de secarnos, evitaremos frotarnos con la toalla, mejor hacerlo posándola sobre el rostro y que absorba el agua. 

                  Si preferimos otros sistemas de limpieza, como el agua micelar o la  leche limpiadora, por ejemplo,  es básico aplicar el producto en abundancia para que la piel no lo absorba enseguida y pueda realizar su función de limpieza, eliminando maquillaje e impurezas. 

                  Haciendo esto, tendremos un rostro perfectamente limpio y preparado para el resto de nuestra rutina. 

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                  La exfoliación iría en segundo lugar, sin embargo, es algo que no tenemos que hacer siempre porque nuestra piel se resiente y tenemos que dar tiempo a que se regenere para eliminar, ya que si exfoliamos muy a menudo, lo único que conseguiremos será dañar la dermis.  

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                  Por lo tanto, este paso no es necesario hacerlo siempre. Mi dermatólogo me ha dicho en varias ocasiones que como máximo debería hacerlo cada 28 días que es cuando mi piel se regenera totalmente. 

                  Bien es cierto que, personalmente, hace tiempo que no uso un exfoliante físico, como los scrubs, y que mi piel no los tolera demasiado bien. Por ello, procuro usar productos más suaves que exfolien la piel, como algún tónico con ácido glicólico (siempre de baja concentración), por ejemplo, con los que gracias al AHA ayudan a retirar las células muertas y revelar una piel más luminosa, suave y clara, libre de manchas, siendo bastante respetuosos con la piel. 

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                  El siguiente paso que es imprescindible es aplicar un tónico, y mejor si es sin alcohol, por supuesto. Este producto, como ya sabemos, es muy importante ya que va a regular el ph de la piel preparándola para el resto de tratamiento

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                  Lo que no podemos pensar es que el tónico, como lo aplicamos con un algodón (aunque no necesariamente, porque hay varias formas de hacerlo),  sirve para eliminar los restos de la limpieza anterior. No, el rostro ya tiene que estar perfectamente limpio cuando procedamos a tonificarlo

                  Así, Pedro Catalá, cosmetólogo y fundador de Twelve Beauty, dice en relación a este paso de la rutina facial….

                  Aplicar el tónico  es un paso fundamental dentro de la rutina facial porque ayuda a  equilibrar el pH de la piel que suele aumentar después de la limpieza.  Además, los tónicos de última generación  contienen humectantes que son necesarios para mantener la piel hidratada  y aportan la dosis justa de antioxidantes para calmar y proteger la  piel.  

                  Una vez que hemos equilibrado nuestra piel, pasaremos a los siguientes pasos. 

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                  En un completa rutina coreana compuesta de hasta 10 pasos tras el tónico aplicaríamos una mascarilla de tejido que nos aporta un montón de beneficios a la piel, y luego una esencia que no solo ayudan a hidratar la piel, sino que también con su uso continuado mejoramos el aspecto de la misma, ayudando además a mejorar más si cabe los productos posteriores. 

                  Sin embargo, si sois de las que preferís minimizar pasos, pasaríamos tras el tónico, y sobre todo, si tienes más de 30 años, principalmente, lo que no puede faltar es un sérum. 

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                  Desde  Sibari Republic,  una marca de cosmecéutica unisex creada por expertos científicos en el Centro Tecnológico de Álava, nos dicen que  sérum facial es un suero caracterizado por su alta concentración en ingredientes activos, por su rápida absorción y penetración y, porque en  función de su composición presentan distintos efectos y puede llegar a  alcanzar capas más profundas de la piel. Su consistencia suele ser  ligera, tipo suero, geloide, cristalina y fresca. Además, su acabado no  graso permite la posterior aplicación de maquillaje o del cosmético habitual que emplee cada uno. El sérum  es un tratamiento que ofrece resultados visibles en poco tiempo, y está  considerado el verdadero elixir de activos característicos de una  firma.

                  Además, sirve  para tratar condiciones específicas de la dermis, y actúa directamente  sobre el aspecto en cuestión, que puede ser de luminosidad, firmeza,  hidratación, exceso de sebo… Es una forma de ofrecerle a la tez una  nutrición intensa gracias a un cosmético concentrado. El objetivo del sérum facial es el de darle un plus al cuidado de la piel en los momentos en los que ésta más lo necesita.

                  Como os comentábamos, su utilización se recomienda principalmente a partir de los 30 años, pues es  durante esta etapa cuando comienzan a hacerse presentes los primeros  signos del envejecimiento y se necesitan productos específicos que  actúen de forma más profunda sobre la piel. El sérum antiedad o  revitalizante es perfecto para este momento, por ejemplo. No obstante,  para pieles más jóvenes y/o acneicas puede funcionar también muy bien  gracias a su textura no grasa. 

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                  Contorno de ojos

                  Éste sería el momento de aplicar un buen contorno de ojos. Suele ser un producto que pasamos por alto en muchas ocasiones y nos equivocamos, porque es fundamental tratar una de las zonas del rostro más sensibles y con la piel más frágil, lo que supone que es de las que antes envejecen también. 

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                  Por ello, aplicarnos en este momento, tras el sérum, un contorno de ojos es fundamental porque ayudaremos a luchar contra el envejecimiento, paliar los efectos de la edad, luchar contra las ojeras, bolsas, dar luminosidad a la mirada, consiguiendo un cuidado más completo. 

                  Su aplicación lo haremos a ligeros golpecitos con el dedo anular, porque es el que menos fuerza tiene de nuestra mano, y aplicando una cantidad semejante al de un grano de arroz. 

                  Si tuviésemos algún gadget metálico indicado para esta zona, siempre es un acierto utilizarlo ya que ayudan a descongestionar y a una mejor absorción. Además, que un masajito como esos siempre es súper agradable. 


                  Llega el momento de aplicarnos la crema hidratante, de aportar nutrición a nuestra piel. Elegir una crema adaptada a nuestras necesidades es también crucial, según  tengamos la piel seca, sensible, normal, mixta o grasa, y cuáles son las necesidades, así como nuestra edad, por supuesto.

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                  En el caso de que tengáis dudas sobre el orden a seguir, no hay nada mejor que fijarse en la consistencia y textura de los productos. Así, siempre comenzamos desde los más ligeros a los más untuosos, es decir, desde el acuoso tónico, pasando por el sérum que es más consistente pero normalmente muy líquido también, pasando por un contorno para acabar con una crema. 

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                  Protección solar

                  Y para terminar, solo nos quedaría como parte de la rutina diurna, aplicar un protector solar, sea verano o invierno, aunque esté nublado, no hay excusas, siempre tenemos que usarlo. 

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                  Aplicarnos un protector solar es absolutamente necesario porque será la forma de proteger la piel contra rayos UVA, UV, evitando así las manchas y los daños que el sol y la radiación hacen a nuestra piel, como el envejecimiento prematuro, por poner solo un ejemplo. Así que, el mejor consejo que os podemos dar es que no os lo olvidéis nunca,  vais a ganar calidad de piel.

                  Eso sí, si en lugar de día, fuese de noche, podríamos terminar nuestra rutina con una sleeping mask, unas mascarilla de noche que haga toda su magia mientras dormimos para levantarnos con mucha mejor cara.  

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                  Ahora ya solo nos queda disfrutar del resto del día (o de la noche) con una piel perfecta. 

                  Foto | @miincosmetics,  @juliahengel, @alexandrapereira, @mariafrubies, @foreospain

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